メンタルケア・ココロン

夫婦間の危機に対処する１０か条（その５）


　　 　 その５． 人に嫌われても自分を嫌うな


「人に嫌われていると感じたら、そんな自分のことを嫌いになる」　
そんな風にあなたは思っているのかもしれませんね。　
逆に「自分のことが嫌いだから、人に嫌われるのは当然だ」　
などと感じているのではないでしょうか。　
卵が先か、鶏が先かのように、人に嫌われることと自分を嫌うこと、どちらが
原因か分からなくなって、グルグルと頭の中がまわっているのではないでしょ
うか。「人から嫌われる=自分が嫌い」という数式が出来上がっているのかも　
しれませんね。

人から嫌われようと、どう思われようと、あなたという存在は価値あるものです。
分かってほしい、認めてもらいたい、愛されたいという気持ちは誰もが持ち合わ
せています。

まずはあなたが自分自身を理解し、認め、愛することから始めていきませんか？
生まれたときから自分自身と付き合っているのですから、誰よりも知っていて、
分かっていて、見てきたわけですから、愛しい存在ですよね。
周りからの評価や評判よりも、まずあなたが諦めずに、投げ出さずに自分を
「好き」と胸を張って言えることが大事なのです。

もう自分を嫌うのは止めませんか？
もしかしたらパートナーや周りの人達が抱いているあなたへの愛情を、あなた
が気づいていないのかもしれませんよ。
たとえ周りが認めてくれなかったとしても、あなたが堂々と、自分の味方でい
続ける勇気を持ってみませんか？
自分自身を認めることが出来で初めて、人を認めることができるのではないで
しょうか。

本当に自分は嫌われているのか、思い過ごしではないのか、今一度振り返って
考えてみましょう。
「相手は機嫌が悪かったのかもしれない」
「その時の自分に思いやりの気持ちが足りなかったのかもしれない」
「相手の言葉や態度に何か意図があったのかもしれない」
「この時こうすれば（言えば）こうならなかったかもしれない」
「その人とは相性が合わないのかもしれない」
そして、人から嫌われたとしても、決して自分のことは嫌いにならないでください。
嫌なところ、気に入らないところがあっても、全部ひっくるめてそんな自分を好きで
いてください。
少しずつでもいいから、自分の嫌いな部分よりも、自分の好きな部分にフォーカス
して、自分を好きになっていきませんか？

もし、あなたがどうしても人から嫌われることにとらわれてしまうのならば。
もし、あなたがどうしても自分のことを嫌ってしまうのならば。
それはなぜでしょう？
あなたは何をきっかけに人からの評価を気にしてしまうのでしょうか？
あなたがなぜそれを手離せないのでしょうか？
あなたはどうして自己肯定感を持てないのでしょうか？
その状態でパートナーとこれからも生活を続けられますか？

あなた自身の内面を見つめなおす良い機会かもしれませんね。
もし、それを望むのなら、私は精一杯お手伝いさせていただきたいと思っており
ます。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

心理カウンセラー
萩原　知子