メンタルケア・ココロン

夫婦間の危機に対処する１０か条（その３）



３． 自己批判ばかりが能ではない


これは特に「どうせ私なんて」「私は何てダメな人間なんだ」と感じて
いる人に響く言葉ではないでしょうか。
そうです。パートナーだけでなく他人の言葉に惑わされ、相手の様子
を伺い、相手に合わせてしまうあなたのことです。
相手が正しくて、自分は間違っている、自分の考えはあてにならないと
自分に自信のないあなたのことです。
相手が機嫌悪いのも、イライラも、私がそうさせているのではないかとか、
申し訳ない気持ちになっていたりしてご自身を責めていませんか？
果たしてその考えはパートナーに良い影響を与えるのでしょうか。

なぜ自分にＯＫを出せないのでしょうか。
なぜ自分を責めてしまうのでしょうか。
なぜパートナーの言動が正しく、自分が間違っていると感じてしまうので
しょうか。その落ち込み、反省が一層あなたを苦しませていませんか？

自己批判をする一歩手前で立ち止まってみませんか？
本気で思う、思わないは別にして、声に出して言ってみましょう。
「私は間違っていない」
「これでいいんだ」
「私は大切な存在だ」
繰り返し自分自身に向けて言ってみましょう。
どんな気持ちになりましたか？何か心の変化はありましたか？
自分を否定しなくていいんですよ。あなたは充分存在価値があります。

もし、あなたがどうしても自分を責めたり否定したり、自己批判することを
止められないのならば。
もし、あなたがどうしてもパートナーが正しく、自分が間違っていると思って
しまうのならば。
それはなぜでしょう？
あなたは何をきっかけに自己批判ばかりしてしまうのでしょうか？
あなたがなぜそれを手離せないのでしょうか？
あなたは自己批判することによって何を得られたのでしょうか？
自己批判ばかりしているあなたは、安心してパートナーとこれからも生活を
続けられますか？

あなた自身の内面を見つめなおす良い機会かもしれませんね。
もし、それを望むのなら、私は精一杯お手伝いさせていただきたいと思って
おります。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

心理カウンセラー
萩原　知子