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夫婦間の危機に対処する１０か条　（その７）

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～一人で悩むのは、もうやめませんか～夫婦関係の悩み・親子関係の悩み

こんにちは♪「メンタルケア・ココロン」サイト管理人のキョウコと申します。

日々生活している中で、子どもの心配事や夫とのケンカ、嫁姑関係のぎくしゃく・・・

結婚生活も年月を重ねていくと、色々悩みもでてきますよね？続き・・・

【プチお悩み掲示板】では、（左サイドにあります）みなさんのお悩みを気軽に
書き込んでください。書き込むだけで少しこころが軽くなったり、同じ悩みをもつ
人から返信がもらえたり、またココロン所属のカウンセラーからメッセージや
アドバイスがあります。一人で悩まないで、少し勇気を出して自分の感情や思い、
考えを出してみてくださいね。心よりお待ちしています。

■■■こんな人がカウンセリングを受けています■■■

□自分の今のこころの状態をプロにみてもらいたい

□今、気持ちが混乱していて落ち着きたい

□自分のことがよくわからなくなってきた

□自分はどうすればいいのかわからない

□心が疲れている

□ストレスがたまっていて解消できない

□夫婦関係がうまくいかない

□ずっと心が重い　もやもやがとれない

□自分の両親、または義両親とうまくいかない

□心が沈んでいて落ち込みからはやく抜け出したい

□誰にも相談できずに苦しい

□家族または知人のことで悩んでいる

□自分の感情がコントロールできなくてしんどい

□心が不安定

□アドバイスがほしい

一人で悩んでいると、同じところをぐるぐるまわったり、ますます孤独を感じたりするので気軽にカウンセリングを受けてみてください。カウンセリングの予約方法や料金などは、左サイドの＜カウンセリングの予約方法＞＜カウンセリング料金＞のところに詳しく載っていますのでご覧ください。お問い合わせも受付しております。

きっと、何かの気づきを得たり、頭の中が整理されたり、ちがう視点でものごとを捉えることができたり、心がすーっと軽くなったりするでしょう。

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植物から抽出した（エッセンシャルオイル）がもたらす香りには、人のココロとカラダに作用する神秘の力が秘められています。
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★アロマオイル使用時の注意点
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コラム集♪　

夫婦間の危機に対処する１０か条（その８）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２００９/１０/２２

私が以前読んだ本に「夫婦間の危機に対処する１０か条」というものが載っていました。
これをこのコラムの連載として、いくつかに分けてお伝えしたいと思います。
お待たせしました！今回は第８弾です。

夫婦間の危機に対処する１０か条(１～７はＴＯＭＯＫＯ’Ｓコラムに掲載）

８．状況に応じて心理的距離を保て

いかがでしょうか？
今、まさに夫婦間の危機を感じている人にとってはキツク感じる言葉かもしれませんね。
納得したり、ハッとしたり、反発や抵抗、もしくは無反応かもしれませんね。

私がこれを読んで感じたことを述べようと思います。

「状況に応じて心理的距離を保つ」
これを実践するのはなかなか難しいと私は感じますがいかがでしょうか。
また、心理的距離は一定に保てるものではないと私は思います。
人には感情があるのです。
いつも同じではいられません。
揺れ動いて当然なのです。

自分はパートナーに近づきすぎていないか、それとも離れすぎていないか、関わり具合は適切なのかを考えてみましょう。
相手の反応、雰囲気で分かるかもしれませんし、分からなければ直接聞いてみましょう。
そしてまた、パートナーの自分に対する関わりは適切なのかどうか感じてみましょう。
パートナーにどういうときに何をしてほしいのか、どういうときに構ってほしいのか、どういうときに放っておいてほしいのか、ご自身の傾向性が見えてくると思います。
いつも近すぎると鬱陶しいししんどいし、いつも離れすぎていると物足りなさや寂しさを感じるのは決してあなたのわがままではありません。
これが状況に応じて心理的距離をはかるということで、保つことによってパートナーとの関係性が良くなることに繋がるのではないでしょうか。

心理的距離は空間的距離と時間的距離に比例します。
空間的距離は「どれだけ同じ空間一緒にいるか、傍にいるか」ということで、時間的距離は「どれだけの時間一緒にいるか、どれだけの時間関わっているか」ということです。
空間的距離、時間的距離を調整することによって心理的距離を調整することができます。

もしかしたら「いつも近くにいなければ」「これ以上近づきたくない」など一定の距離を保とうと思っていませんか？
これからはお互いの心理的距離を、状況に合わせていく努力をしていきませんか。
その努力によってお互いをより分かり合えることはもちろん、自分がパートナーにどういうときにどうしてほしいのか気づくこともできます。
そして、最終的にはお互いが心地よい心理的距離を探し当てることによって、無理なく末永くより良い関係を続けられるのではないでしょうか。

あなたとパートナーはいつ、どこで、どういうときに、相手にどうしてほしいのか考えてみませんか？
そして、お互いができるだけお互いの求めることに応えようと努力してみましょう。
どうしても応えられなかったら、他に方法はないか話し合ったり、そこは目をつぶるなど代替案はいくらでもあるので、柔軟に受け止めてみてください。
できないものはできない、その代わりできることは相手の要望に誠実に応えればいいのです。
そしてそれが無理なく、当たり前にできるようになり、お互い心地よくなったら、それがその状況に応じた適切な心理的距離になったということでしょう。

もし、あなたがどうしても状況に応じた心理的距離を拒否してしまうのならば。
もし、あなたがどうしてもパートナーに「こういうときにはこうしてほしい」と伝えられないのならば。　
それはなぜでしょう？
あなたはなぜパートナーとの適切な心理的距離をはかるべきではないと思うのでしょうか？
あなたはなぜパートナーに近すぎる、もしくは遠すぎる心理的距離を保とうとするのでしょうか？
あなたがなぜパートナーに不適切な心理的距離をとられているのに、そのままにしようとするのでしょうか？
その状態でパートナーとこれからも生活を続けられますか？

あなた自身の内面を見つめなおす良い機会かもしれませんね。
もし、それを望むのなら、私は精一杯お手伝いさせていただきます。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

心理カウンセラー
萩原　知子